Merasa lemot akhir-akhir ini? Nggak usah bedah otak segala deh. Hehehe. Ada kok sekian cara terbaru untuk menajamkan otak yang murah dan jitu.
1. Tidur dong
Kalau besok ada ulangan, jangan sampai kurang tidur ya? Belajar sampai larut malam sehingga kamu tidur kurang dari 6 jam hanya akan membuat memori kamu tercecer di mana-mana. Menurut jurnal Learning and Memory, tidur membantu otak melakukan konsolidasi dan mengatur informasi sedemikian rupa sehingga informasi kembali ke dalam otak secara benar.

2. Ngemil kacang deh Kacang dari berbagai jenis kaya magnesium, yaitu mineral yang berhubungan dengan perbaikan memori jangka pendek dan panjang. Yang kamu butuhkan hanyalah segenggam penuh kacang almon atau kacang mete. Porsi sekian telah memenuhi 25% kebutuhan harian kamu akan magnesium. Menurut riset yang dilakukan di MIT dan Tsinghua University di Beijing, magnesium mempromosikan koneksi baru antara sel-sel otak.

3. Terapkan menu Italia yaaaaa Makanan Italia paling terkenal adalah pizza, padahal Italia punya banyak menu lain yang jauh lebih menyehatkan ketimbang pizza: ikan, sayuran yang dikucuri minyak zaitun, sedikit saja daging, dan anggur. Sejalan pertambahan usia, otak mulai menunjukkan kerusakan yang berakibat pada kesulitan berpikir dan mengingat. Riset menunjukkan bahwa orang yang sering makanan bergaya Italia menanggung 36% lebih sedikit risiko kerusakan otak.

4. Santaplah blueberry. Nyam nyam nyam. Buah blueberry berkhasiat mengaktifkan otak. Sebuah penelitian di Journal of Agricultural and Food Chemistry menyatakan bahwa blueberry kaya anthocyanin, yaitu antioksidan yang menghasilkan warna biru, yang membantu kelancaran komunikasi dari neuron ke neuron dalam otak. Dengan demikian gangguan memori akan diperhambat.

5. Santai aja kali Jadwal harian yang padat membuat kamu gelisah sehingga otak nggak sanggup menerima informasi baru, apalagi mengingatnya. Itulah kesimpulan yang dilakukan di University of  Rochester. Menurut Frank Felberbaum, presiden Memory Training Systems di New York City, menarik nafas dalam-dalam secara rutin sangat membantu ketenangan batin dan ketajaman otak. Jalan mengitari alam terbuka atau berlatih yoga juga membantu menenangkan pikiran.

6. Main scrabble yuk Melatih keahlian kata itu bisa melindungi kamu dari risiko kehilangan memori loh, demikian kesimpulan sebuah studi di Neurology. Maka sering-seringlah main scrabble dan rajin-rajin membaca.